Balansboosten
Balansboosten – träna din balans med Johan
Vill du stå stadigare i vardagen? Här hittar du alla avsnitt i vår serie Balansboosten, där vår tränare Johan visar enkla övningar som stärker din balans och minskar risken för fall. Forskning visar att rätt träning kan minska fallolyckor med upp till 57 %.
Knäböj
Stärk benen och förebygg fall med knäböj – en enkel övning för både styrka och balans.
Utfallsteg
Utmanande övning för ben och balans. Gör den framåt eller bakåt – med eller utan stöd!
Krabbgång
Träna sidledsrörelser för bättre stabilitet och höftstyrka. Johans favorit för smidighet i vardagen.
Höftlyft
Aktivera sätesmusklerna med höftlyft – perfekt för balans, gång och en starkare bål.
Tåhävningar
Bygg upp vader och fotleder – viktiga muskler för att stå stadigt. Enkla att göra var som helst!
Balansklockan
Förbättra reaktionsförmågan med rörelser i alla riktningar – som att gå runt urtavlan.
Gå på lina
Träna balans och kroppskontroll med den klassiska häl-till-tå-övningen. Lite vingligt är bra!
Enbensböj
En riktig balansutmaning! Avsluta serien med enbensböj för styrka och stabilitet.
Vill du testa din balans?
Boka ett kostnadsfritt balanstest på din närmaste Activage-studio. Vi visar hur du ligger till och ger tips på hur du kan förbättra din balans.Våra medlemmar ökar i snitt sin balans med 15 % efter bara åtta veckors träning hos oss.