Artrosträff – träning som hjälper

Ta steget mot en rörligare vardag

Många seniorer lever med artros i knän, höfter, händer eller andra leder. Men det finns goda nyheter: med rätt träning kan smärta minska, rörligheten bli bättre och vardagen kännas lättare.

Därför bjuder vi in till en kostnadsfri artrosträff på Activage för dig som vill veta mer och få trygg guidning av tränare som är specialiserade på seniorers kroppar.

Under träffen får du:

• en kort genomgång av hur träning kan hjälpa vid artros
• tips på hur du kan komma igång på ett säkert sätt
• en personlig tränare visar dig runt i vår träningsmiljö och berättar om träningen hos oss
• möjlighet att ställa frågor

Välkommen på en träff i ditt område, anmäl dig via formuläret.

Träning vid artros – därför är rörelse så viktig

När du tränar på ett sätt som fungerar för dig händer flera saker i kroppen:

• Musklerna runt de drabbade lederna blir starkare och ger bättre stöd.
• Rörligheten i leden förbättras och stelheten minskar.
• Balansen förbättras vilket minskar fallrisken.
• Den allmänna hälsan stärks; bättre kondition och välmående.

Svensk forskning och nationella riktlinjer visar att träning är en central del för att lindra smärta och förbättra funktion vid artros.

• Forskning visar att styrketräning och pulshöjande aktiviteter, som promenader eller cykling, 2–3 gånger i veckan kan hjälpa vid artros. (läs mer på efyss.se)
• Socialstyrelsen lyfter att tidig och handledd träning är en viktig del av behandlingen vid artros.
•  Träning handlar inte om att undvika rörelse, utan att röra sig på rätt sätt och regelbundet.

Hur ser träningen ut hos Activage?

Vi erbjuder styrke- & balansträning särskilt för dig som är senior. Våra cirkelpass leds alltid av en personlig tränare för att du ska få rätt guidning under din träning. En grupp består av max 12 deltagare vilket möjliggör att tränaren kan ha full överblick och verkligen se alla deltagare.

Hos oss tränar redan många seniorer som lider av artros. Vi har mycket god kännedom om hur övningar och rörelse går att anpassa, så att din styrka och balans förbättras och bibehålls långt upp i åren.

Ta steget mot en rörligare vardag, även med artros. Vi på Activage finns här med kunskap, stöd och träning som fungerar för dig som senior.

Välkommen!