Anpassad träning som ger resultat!
I våra PT-studios tränar du styrka, smidighet och stabilitet i små grupper!
Seniorträningen hos oss utformas så att varje medlem ska utmanas på sin nivå, mot sina mål och med en kontinuitet som ska hålla livet ut! Majoriteten av våra medlemmar tränar i vår PT-cirklar som alltid leds av en personlig tränare, hens kompetens gör att övningar och utförande anpassas så att det fungerar för dig och din kropp. Självklart går det även att träna enskilt.
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer är det viktigt för personer 65 år och äldre att få in regelbunden fysisk aktivitet. Varje vecka bör man få in balansträning 3 gånger, utföra pulshöjande aktiviteter i minst 150 – 300 minuter, samt ägna sig åt styrketräning 2 gånger.
Så är du redan aktiv men vill hitta ny träningsglädje? Eller har du avslutat din rehabilitering och behöver fortsätta din träning på egen hand? Eller kanske aldrig satt din fot på ett gym tidigare? Oavsett vem du är och ditt nuläge möter våra välutbildade personliga tränare dig där du är och lotsar dig framåt i den träning du mår bäst av och behöver.
Våra PT-studios är utformade för att kännas familjära, personliga och lugna, ljudvolym och musikval passar våra medlemmar och våra lounger är en självklar plats för umgänge.
Det finns alltid utbildade tränare till hands, oavsett om du vill träna individuellt eller i cirkelträningen.
Välkommen till oss och vår seniorträning för att upplev skillnaden!
”Träningen ska vara för dig”
Activages VD berättar mer om vårt koncept.
Våra PT-cirklar
Att få träna tillsammans med en personlig tränare ser vi som en självklarhet och inte ett tillval. Därför leds alltid våra cirkelpass av en PT, i cirkelträningspass arbetar vi efter våra fem övningskategorier som är noga utvalda för att din träning ska bli varierande, effektiv och rolig. Att delta kontinuerligt i PT-cirklar kommer förbättra din balans, styrka och kondition.
Övningskategorier vi arbetar efter är: Helkropp, överkropp, balans & stabilitet, underkropp samt rotation & diagonala rörelser.
Cirkelpassen är 30 minuter långa och vi rekommenderar våra medlemmar att delta vid minst 2 tillfällen per vecka. Skulle det vara så att vissa övningar inte riktigt passar just dig kommer PT:n att ge dig ett annat alternativ som passar dig bättre. Målsättningen hos oss är att alla ska kunna träna oavsett tidigare träningserfarenhet eller fysiska förmåga något vi stolt kan säga att vi verkligen lyckas med.
Har du funderingar kring våra olika PT-cirklar är du välkommen att prata med oss på centret eller höra av dig via mail eller telefon.
Gul PT-cirkel
Max 12 stationer
I detta pass kombinerar vi 5 maskiner med 7 övningar utvalda från våra övningskategorier. Träning i maskinerna förbättrar ben- och ryggmuskulaturen och mellanstationerna blir en mix av övningar från våra övningskategorier. Varje vecka byter vi ut en mellanstation för att träningen ska bli varierande.
Röd PT-cirkel
Max 10 stationer
I detta pass jobbar vi i regel bara med övningar utvalda från våra övningskategorier. Denna cirkel ställer lite högre krav på kroppskontroll samt att vissa övningar kan vara ner och upp på golvet. Att växla mellan rött och gult pass är väldigt uppskattat av flera medlemmar.
Grön PT-cirkel (utomhus)
Max 12 stationer
Träning utomhus oavsett väder och vind. I närheten av centret bygger vi upp ett cirkelpass där vi använder fasta bänkar, stolpar, väggar med mera men vi plockar även med oss redskap från centret. Våga prova, många blir överraskade hur skönt det är att träna utomhus.
Blå PT-cirkel
Max 8 stationer
Här kommer fokus ligga på hjärtats förmåga att arbeta med övningar som går att hålla ett högre tempo i. Detta kommer att utmana din kondition men även uthållighetsstyrka och balans. Räkna med lite högre flås men en glad och härlig stämning.