Seniorträning, styrketräning och medlemskap på Activage
Funderar du på att börja träna eller vill du veta mer om hur träningen fungerar på Activage? Här hittar du svar på vanliga frågor om träning för seniorer, styrketräning, balans och vår PT-ledda cirkelträning.
Oavsett om du är van vid att träna eller vill komma igång för första gången hjälper vi dig att hitta en träning som passar dina förutsättningar. Läs mer om hur träningen fungerar, vad som ingår i våra medlemskap och hur du kan prova på Activage.
Den bästa träningen för seniorer är en kombination av styrka, balans, rörlighet och kondition. Genom att träna regelbundet kan du behålla din styrka, förbättra balansen och skapa bättre förutsättningar för ett aktivt liv.
På Activage erbjuder vi PT-ledd cirkelträning som är särskilt anpassad för seniorer. Våra personliga tränare hjälper dig att träna utifrån dina egna förutsättningar, oavsett tidigare träningsvana.
Absolut! Det är aldrig för sent att börja styrketräna. Även i högre åldrar kan regelbunden styrketräning bidra till ökad muskelstyrka, bättre balans och större trygghet i vardagen.
På Activage tränar seniorer i olika åldrar och med varierande erfarenhet. Våra personliga tränare ser till att övningarna anpassas efter din förmåga, så att du kan utvecklas i din egen takt.
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer bör personer över 65 år styrketräna minst två gånger i veckan och träna balans, styrka och rörlighet tre eller fler dagar i veckan. Regelbunden träning hjälper dig att behålla muskelstyrkan, förbättra balansen och minska risken för fallolyckor.
På Activage rekommenderar vi att du deltar i vår PT-ledda cirkelträning minst två gånger i veckan och gärna kompletterar med balansövningar. Träningen anpassas efter dina förutsättningar och våra personliga tränare hjälper dig att hitta en träningsrutin som passar just dig.
Cirkelträning innebär att du tränar flera olika muskelgrupper genom att växla mellan olika övningar och träningsstationer. Det är en effektiv och varierad träningsform som passar särskilt bra för seniorer eftersom övningarna kan anpassas efter individuella behov.
På Activage sker cirkelträningen i små grupper och leds alltid av en personlig tränare. Du får hjälp med teknik, belastning och övningar så att träningen blir både trygg, rolig och utvecklande.
Ja! Activage är ett träningskoncept särskilt utvecklat för seniorer där personlig träning är en naturlig del av medlemskapet.
Till skillnad från många traditionella gym, där personlig träning ofta är en tilläggstjänst, ingår PT-ledd cirkelträning hos oss. Du tränar i små grupper tillsammans med andra seniorer och får stöd av en personlig tränare vid varje pass. Här kombinerar vi trygg och effektiv träning med en härlig gemenskap.
På Activage erbjuder vi olika medlemskap beroende på hur mycket flexibilitet du önskar. Våra medlemskap börjar från 995 kr per månad.
I medlemskapet ingår PT-ledd cirkelträning i små grupper, möjlighet till egen träning, vattenmassage, kaffe och te samt sociala aktiviteter.
Vi erbjuder mer än ett traditionellt gym. Hos oss får du personlig hjälp med träningen och möjlighet att bli en del av en härlig gemenskap.
Läs mer om våra medlemskap och aktuella priser här.
Självklart! På Activage vill vi att du ska få möjlighet att uppleva vår träning och gemenskap innan du bestämmer dig för ett medlemskap.
Med vårt erbjudande att du alltid börjar med 8 veckor får du möjlighet att delta i PT-ledd cirkelträning i små grupper, prova vattenmassage och ta del av våra sociala aktiviteter.
Du får även en personlig uppstart där vi går igenom dina förutsättningar och mål. Efter åtta veckor gör vi en uppföljning för att se hur din träning har utvecklats, först då bestämmer du om du vill fortsätta din resa hos oss.
Styrketräning har många positiva effekter, särskilt när vi blir äldre. Genom att träna musklerna regelbundet kan du förbättra din styrka, balans och förmåga att klara vardagens aktiviteter.
Starka muskler kan exempelvis göra det lättare att resa sig från en stol, gå i trappor och bära matkassar. Styrketräning kan även bidra till att minska risken för fallolyckor.
På Activage hjälper våra personliga tränare dig att träna på ett tryggt och effektivt sätt, utifrån dina egna förutsättningar.
Absolut! Du behöver inte ha någon tidigare träningsvana för att börja på Activage. Vår träning är utformad för att passa seniorer med olika förutsättningar och erfarenheter.
När du börjar hos oss får du en personlig uppstart där vi går igenom dina förutsättningar och hjälper dig att komma igång. Under våra PT-ledda cirkelpass finns alltid en personlig tränare på plats som visar övningarna och hjälper dig att hitta rätt nivå.
Hos oss är det aldrig för sent att börja träna, och alla är välkomna precis som de är!