Här hittar du vår tränare Elisabeths Work Shop om Stretch & rörlighetsträning!
Programmet innehåller några enkla övningar för rörlighet och stretch. Men kom ihåg att våra kroppar är lite olika så om det är någon rörelse som känns fel eller gör ont, hoppa över den.
Här (rorlighet-stretch) hittar du programmet.
Rörlighetsträning görs med fördel innan ett styrketräningspass och gör lederna mjukare och musklerna varma så att du blir än mer redo för träningen. Med rörlighetsträning så minskar man risken för skador och handlar mycket om kroppskontroll.
Att stretcha efter träningen hjälper musklerna att slappna av, ökar din rörlighet och din blodcirkulation för ännu bättre återhämtning.
Stort lycka till!
Senaste nytt
