-
·
Sara och Johan – pionjärer inom Activage
”Arbetar man med något som man älskar känns det inte som att man jobbar” Johan Smith och Sara Rundqvist har båda en bakgrund inom träning och hälsa, i skolbänken men också på gym och i skidbacken. När paret fick frågan om att bli franchisetagare inom Activage tvekade de inte en sekund. –Jag och Johan ville…
-
·
Varför och hur ska du som senior träna?
I takt med att vi åldras så kommer ett flertal fysiska aspekter att förändras hos oss. En av dessa förändringar är att vi får mindre muskelmassa på kroppen. Omfattning av detta kommer såklart variera från person till person beroende både på grund av genetiska faktorer, men framför allt även beroende på olika levnadsvanor, livsstil och…
-
·
De 5 bästa seniorträningstipsen för att få till styrketräningen
Här listar vi de 5 bästa seniorträningstipsen för att få till styrketräningen. Att träna styrka är viktigt för människor i alla åldrar, men för äldre kan det vara speciellt fördelaktigt. Styrketräning kan hjälpa till att förbättra muskelstyrka, balans och benhälsa, vilket i sin tur kan minska risken för fall och skador. Det kan vara bra…
-
·
Träna med smärta och artros
Många av oss kommer att känna ett visst obehag av att utföra muskelstärkande fysisk aktivitet, särskilt i leder som är drabbade av någon form av ledsjukdom som t.ex. artros. Det finns dock ingen evidens för att detta innebär att det varken är farligt, skadligt eller negativt att träna med artros. Kroppens olika vävnader som skelettet,…
-
·
Åldersrelaterad muskelförlust
Åldersrelaterad muskelförlust av muskelmassa är något som förrädiskt smyger sig på. Lever du ett stillasittande liv, börjar du förlora din muskelmassa någonstans efter trettioårsåldern. Det är antagligen mycket tidigare än vad de flesta tror. Efter sextioårsåldern börjar den här förlusten accelerera. Varje år försvinner 1 till 1,4 % av muskelmassan i underkroppen, medan det går…
